아이수면습관1 여름방학 끝나기 전 아이 생활리듬 되돌리는 7일 계획 여름방학 끝나기 전 아이 생활리듬 되돌리는 7일 계획방학 동안 늦게 자고 늦게 일어나는 생활이 익숙해지면 개학 첫 주가 더 힘들어진다. 하루 만에 취침 시간을 당기거나 아침부터 많은 활동을 넣으면 아이도 부모도 예민해지기 쉽다. 여름방학 끝나기 일주일 전부터 수면, 식사, 외출 시간을 조금씩 조절하면 부담을 줄일 수 있다. 유치원생과 초등 저학년 가정에서 활용하기 쉬운 7일 생활리듬 회복 계획을 소개한다.7일 전에는 현재 생활을 먼저 기록한다. 며칠 동안 실제로 잠든 시간과 일어난 시간, 낮잠 여부를 적어본다. 부모가 생각한 취침 시간과 아이가 잠든 시각은 다를 수 있다. 개학 후 필요한 기상 시간에서 거꾸로 계산해 목표 취침 시간을 정한다. 한 번에 한두 시간을 바꾸기보다 매일 15~30분씩 앞당기는 .. 2026. 8. 17. 이전 1 다음
